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作者:宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址更新时间:2020-10-25 09:50:41

它进入人体内之后,最终被转化为氧化一氮,后者有助于血管扩张,从而让血液更容易的流向全身,血压也就随之降低当然,能够为跑者提供硝酸盐的食物不只是上述这些蔬菜,还包括甘蓝、蔓越莓干、坚果等yabo官方网站_yabo手机版所以,跑者可以将这些食物做成沙拉一起吃,降血压的效果会更好网易体育9月2日报道:5K赛距离虽然短,但要跑出好成绩,也是要讲究训练方法的

下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟yabo官方网站_yabo手机版接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

接着全速跑2分钟,之后步走1分钟和慢跑1分钟用于恢复体能和呼吸,如此重复进行6次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却yabo官方网站_yabo手机版动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑

再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却yabo官方网站_yabo手机版总距离4-5英里(6.5-8公里)动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1英里,然后进行2分钟的步走恢复

如此重复进行,完成3次即可结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却yabo官方网站_yabo手机版“陪伴,是最好的治愈”对饱受阿尔兹海默症、认知障碍折磨的老人来说,这不是一句鸡汤,而是实实在在的良方他们健忘、孤独、不懂社交,难以融入社会,甚至记不住自己子女的模样,但在与毛茸茸的“宠物医生”相遇时,脸上却往往浮现出久违的笑容

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