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作者:宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址更新时间:2020-10-30 09:10:36

下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟百家乐官网网址_百家乐官网网站接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

接着全速跑2分钟,之后步走1分钟和慢跑1分钟用于恢复体能和呼吸,如此重复进行6次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却百家乐官网网址_百家乐官网网站动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑

再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却百家乐官网网址_百家乐官网网站总距离4-5英里(6.5-8公里)动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1英里,然后进行2分钟的步走恢复

网易体育9月2日报道如此重复进行,完成3次即可百家乐官网网址_百家乐官网网站昨天,雄鹿在东部半决赛首场输给热火,字母哥没有防守对方的尖刀球员巴特勒引起热议结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却这场比赛,字母哥12投6中拿到18分10篮板9助攻,但是进攻并不高,罚球12中4,场上效率值是-14

“没有比人更高的山,没有比脚更长的路”,71岁的夏伯渝,时常将这句话挂在嘴边2018年5月,历经4次失败后,他终于成功登顶珠穆朗玛峰,成为中国第一个依靠双腿假肢登上珠峰的人百家乐官网网址_百家乐官网网站99公益日前夕,夏伯渝再次来到珠峰保护区,但不是为了登顶,而是另有目的1975年夏,中国国家登山队第二次向珠峰顶峰发起冲击,那也是夏伯渝第一次登顶尝试因遭遇暴风雪,登山队被困在海拔8600米处无法前进,“我们等了两天三夜,食品、燃料、氧气全部耗尽,只能下撤”,夏伯渝回忆

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