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作者:宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址更新时间:2020-10-27 13:40:47

  进入九月中旬,过节的气氛就开始渐入啦,今年的中秋节和国庆节在同一天,伴随着八天长假而来的还有各种美食聚餐和月饼甜品说来这月饼也是每年变着花样的翻新,网红月饼也层出不穷,明知道月饼高油高糖,可总还是忍不住想要尝一口yabo官方网站_yabo手机版  总之,这即将到来的欢乐假期肯定要糖分超标了!  近年来“抗糖”这一做法越来越流行,为了保持肌肤和身体的健康,越来越多人选择降低糖分的摄入,但其实“抗糖”可不是你点奶茶时的“三分糖”“不加糖”这么简单的事  何为抗糖?如何抗糖?护肤品能帮助肌肤抗糖吗?这篇文章帮你讲明白!

  先来一轮科普!所谓的“抗糖”,就是指减少体内的糖化反应,来达到更健康的身体和肌肤状态  糖化反应也叫美拉德反应,是法国化学家美拉德在1912年发现甘氨酸与葡萄糖混合加热时会形成褐色的物质yabo官方网站_yabo手机版真皮层内的胶原蛋白被糖化后,胶原质纤维的弹性下降,便产生皮肤松弛过多的糖分使雄性激素增高,皮脂分泌增加,导致痤疮糖会使酪氨酸酶变得更活跃,进而增加黑色素的生成

也就是说,过度的糖分摄入确实会导致爆痘、皮肤松弛、发黄等现象  但关于“抗糖”,大家还是有很多误区的——yabo官方网站_yabo手机版  1、抗糖就是不吃甜食?NO!  前面说的糖化反应中的糖并不仅仅指甜食,像淀粉类的主食也会在体内转化成糖,这也就是为什么很多“健康饮食”的食谱中强调要吃低GI的食物,GI(GlycemicIndex)是指“食物血糖生成指数”,用来衡量食物中碳水化合物对于血糖浓度的影响相对来说,低GI食物非常容易产生饱腹感,葡萄糖进入血液后峰值较低,同时引起较低的胰岛素水平,避免血糖剧烈波动

  所以要抗糖,不仅仅是不吃甜食,在饮食中也要注意尽量偏重低GI食物,少吃高GI食物加工食品比天然食品更容易升糖,所以在饮食结构中也要尽量吃低加工的食物,当然高油高脂食物也更加要避免yabo官方网站_yabo手机版  关于食物GI指数高低,很多相关表格可供参考,编辑在这里先简单列出一些↓  2、抗糖=完全戒糖?NO!  近两年关于“抗糖”的宣传很多,导致不少人都陷入了“谈糖色变”的误区,认为糖对身体和肌肤一点好处都没有,要彻底“戒糖”,因此断了所有的糖分和碳水化合物的摄入,这样做反而会适得其反,更对健康不利

  糖分是人体必需的核心营养成分,在生命活动过程中产生能量,帮助身体机能正常的运转过度戒糖可能会引发低血糖等症状,有害身体健康yabo官方网站_yabo手机版  糖化是在我们体内时时刻刻发生的反应,糖化确实会导致皮肤衰老,但只要你保持身体正常的代谢水平,糖化终产物也会被代谢掉,所以也就不必对“糖化”过于恐慌  抗糖是健康生活方式的一种,但绝不是拒绝一切糖分,而是适当减少糖和碳水化合物的摄入,偏重低GI食物,多吃新鲜的蔬菜水果,重杂粮、少细粮,少吃高油高盐食物但饮食只是抗糖的一部分,真正的健康生活还要保持一定的运动量,保证充足的睡眠,戒烟限酒,这样才能提高身体自身的代谢水平

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